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妈妈腕:女性在妊娠期间体内分泌的雌激素,可使女性体内发生水钠潴留,对女性的身体关节及韧带造成松弛,以适应妊娠期体重的增加。但有些女性会发生手腕部内侧的腕管水肿压迫手指的神经,引起手部的麻木甚至疼痛。由于腕管的水肿有时会与手部的神经粘连,导致这种压迫症状可以延续到产后。有些顺产的女性由于产时双手用力不当也会发生产后腕管的损伤,从而引发新妈咪手腕疼痛症状。上述这些腕管的病变在临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”,发生疼痛的位置是在大拇指近手腕的地方。这就是我们俗称的“妈妈腕”。
治疗
热敷或PPT照射? 出现了“妈妈腕”症状的妈咪,可以自行用热敷方法缓解症状。用湿毛巾热敷腕部,以增加局部血液循环,促进炎症吸收。热敷可以每天2~3次,每次20~30分钟。
按摩
1、用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2~3分钟。
2、用拇指点按另侧腕关节痛点,同时另侧腕关节做旋转运动1~2分钟。
3、双手五指相互交叉做摇腕运动约2分钟。
4、用一只手拇指按压另一只手侧腕关节四周,按压2~3次后,再做另一侧腕关节按压。
针灸:以针刺  合谷 列缺 太渊  阳溪 尺泽 孔最 阿是穴 等穴位
足跟痛症
女性在产后发生足底疼痛是常见的症状,这是患上了足底筋膜炎,是一种足底的疼痛性炎症,位于足底足跟处。医学上又称为“跖筋膜炎”,是一种比较常见的足痛症,俗称“跟痛症”。正常情况下,在女性的足跟骨下方有一层脂肪组织。体重增加时,在进行双足站立负重活动中,过多的重量会增加对这层组织的压力,而使其遭受破坏,引起足跟痛。走路走多了或者穿着后跟较浅又不坚固的鞋长时间站立,这都会增加足部的负担,患上足底筋膜炎的几率更大。除此之外,如果女性有先天性足弓异常,比如高弓足或者低弓足患者,较正常足弓女性更容易患上足底筋膜炎。
“跟痛症”的症状
1、行走时足跟底疼痛;足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。
2、典型的疼痛常发生在清晨刚起床后下地行走时。疼痛有时较为剧烈,主要是因为当你睡觉时,自然放松双脚,使足底筋膜变短并且松弛;而醒来后即刻行走,会使足底筋膜受到明显牵拉引起疼痛。
3、在足底近足跟处,您通常可以按压到明显痛点。有时压痛较剧烈,且持续存在。
预防“跟痛症”
避免在怀孕及产后穿着高跟鞋? 孕期和产后妈咪们应把足底垫软。可以在工作活动时,尽量穿着运动鞋。同时可以使用足跟垫保护足跟。
足跟垫使用的注意点? 双脚同时穿戴,保证左右受力均匀,这对于体重过重的孕妇是非常有帮忙。
让双脚得到充分休息在感到足痛时,应该让你的患足充分得到休息。发作严重时,需要尽可能地减少足部活动,包括走路、爬楼等。
控制体重过快增长孕妈咪应控制体重的过快增长,因为体重增长过快,会加重身体对足部的压力,从而导致足痛的发生。
“跟痛症”的治疗:中医以  行气通络 为主。以中药泡脚 按摩 和针灸为主。针刺穴位:昆仑、照海、太溪、大钟、三阴交 等穴位。
三、腰痛:  妇女在怀孕后期和分娩时,人体的内分泌系统会发生一定程度的改变,使连接骨盆的韧带松弛,这是为了容易分娩的一种自然作用。在产后,由于这种内分泌的改变尚未得到调整,骨盆还处于松弛状态,而且分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛,因而加重腰椎的负担,成为产妇机体自身容易产生腰痛的重要原因。
1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。
3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部疼痛。
4、很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腰肌劳损而发生腰痛。
5、产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。
6、产后避孕方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。
7、产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。
8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。
9、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生子宫脱垂,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。
10.产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。

治疗

患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。
针灸:针刺主要穴位:腰阳关、肾俞、命门、大肠俞、上髎、委中 等穴位。
平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。
多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。 

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